2018年11月

口元の乾燥対策に摂りたい栄養素と食品

2018年11月21日

口元の乾燥対策に摂りたい栄養素と食品



いくら化粧品などで外から一生懸命ケアしても、偏った食生活によって栄養が不足していては本当の対策とは言えませんね。

必要な栄養を補って体の内側からもケアしましょう。
ビタミンB2には正常な皮膚や粘膜を保護する作用があり、口元、特に唇の荒れを防ぐはたらきがあります。

口元の乾燥に悩む女性

意識して摂取する必要があるビタミンです。
毎日のメニューに積極的に取り入れましょう。

食材:レバー・ほうれん草・たまご・うなぎ・納豆などに多く含まれます。
ビタミンAには皮膚や粘液を正常に保つはたらきと、角質層のNMF(天然保湿因子)の生成を促す作用もあります。

食材:緑黄色野菜、きのこ類、レバー・ウナギ・卵黄・バターなどに多く含まれます。
ビタミンEには、肌の血行を促進し、新陳代謝を活発にする作用があります。

新陳代謝がよくなった女性

また肌の老化の原因である「活性酸素」から細胞を守るはたらきもあります。
食材:アーモンドやクルミなどのナッツ類・イクラ・ウナギ・イワシ・アボガドなどに多く含まれます。

ビタミンCは水溶性で血液とともに全身に運ばれます。
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進する、体内の活性酸素を除去する、酸化した細胞内のビタミンEを元に戻すといったはたらきがあります。

食材:キウイフルーツやイチゴなど果物・パプリカ・パセリ・芽キャベツ・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれます。

果物

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